Kwas L-askorbinowy znany również potocznie pod nazwą witamina C - jest jednym z najważniejszych mikroelementów naszej diety. Witamina C należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Możemy znaleźć ją głównie w pokarmach roślinnych takich, jak warzywa czy owoce (np. cytrusy, papryka, pomidory, owoce leśne), jak również w licznych suplementach. [...]
Wydawać by się mogło, że trening przedramion jest jednym z mniej skomplikowanych, a jego wykonanie nie stwarza problemu. Jednak są osoby, które muszą nieco więcej energii włożyć w rozwój swoich rąk i dość często popełniają wiele istotnych błędów, które nadal uniemożliwiają optymalny rozwój mięśni w ich obrębie. Poznaj 5 powodów, dla których [...]
Niejednokrotnie spotykam się z osobami, które twierdzą, iż mimo znacznych restrykcji kalorycznych nie tracą na wadze. Zazwyczaj osoby takie doszukują się u siebie problemów zdrowotnych lub zrzucają wszystko na geny. Prawda jest jednak taka, że prawdopodobnie najzwyczajniej w świecie jedzą za dużo. Brak wytrwałości Oczekujesz efektów natychmiast. [...]
[...] drążka wyciągu, wiosłowanie na maszynie, przysiad, wyciskanie nogami, prostowanie nóg siedząc. Wykonywali po 3 serie każdego z ćwiczeń do załamania. Mężczyźni trenowali 3 razy w tygodniu, obserwacje prowadzono przez 8 tygodni. Schoenfeld podzielił ich na dwie grupy: 70-80% ciężaru maksymalnego; wykonywali 8-12 powtórzeń, do załamania, 30-50% [...]
[...] ze sobą i Stallone przyznaje, że wręcz się nienawidzili. https://youtu.be/Ra9Y5QCKw5s Dziś Stallone i Schwarzenegger są najlepszymi przyjaciółmi i spotykają się wiele razy w ciągu roku. W wywiadzie Stallone mówił dalej o swoich planach na przyszłość i zaprzecza temu, że wybiera się na emeryturę. Wspomniał także o nowym filmie Rambo: [...]
Ronnie Coleman jest znany jako jeden z największych kulturystów wszech czasów. Aż 8 razy królował na podium konkursu Mr. Olympia. Chociaż przeszedł już na kulturystyczną emeryturę, to mając u 55 lat na karku nadal ciężko ćwiczy na siłowni. Ci co śledzą Ronniego wiedzą, że przeszedł 12 bardzo poważnych operacji kręgosłupa i raczej nie odzyska już [...]
Dorian Yates (57 l.) sześć razy zdobył prestiżowy tytuł Mr. Olympia i udowodnił, że jest jednym z najlepszych kulturystów, którzy kiedykolwiek stali na scenie. Po przejściu na emeryturę nieco zmienił podejście do życia. Ćwiczy jogę i otwarcie mówi na temat używania marihuany. ZOBACZ: Dorian Yates i nowy rozdział w jego życiu Wczoraj odbyła się [...]
[...] Wystarczy jedno spojrzenie na Baenę, by zobaczyć podobieństwo do legendarnego ojca. Joseph zainteresował się kulturystyką podobnie, jak jego tata wiele lat temu. Kilka razy pisaliśmy już o potomku legendy. Obecnie Joseph trenuje w domu. Na Instagramie napisał, że teraz jest też doskonały moment, aby ćwiczyć umiejętność pozowania. Zrobił [...]
[...] łyżeczki dziennie przez 4 - 14 tygodni, poziom glukozy w surowicy na czczo spadł u każdego pacjenta średnio z 273 mg / dl do 151 mg / dl. U zdrowych myszy aloes (500 mg, 2 razy dziennie) wywołał silny spadek stężenia cukru we krwi (do 91 mg / dl, w grupie kontrolnej stężenie wynosiło 130 mg / dl). U myszy z cukrzycą pierwsze efekty działania [...]
[...] sprzątanie, grabienie liści w ogródku itp. Z pewnością przyniosą Ci one wiele korzyści. W jaki sposób zwiększyć swoją dzienną aktywność? Zamień jeżdżenie w chodzenie Ile razy zdarzyło Ci się wsiąść do samochodu i podjechać gdzieś, gdzie spokojnie dotarłbyś piechotą? Czy jeden lub dwa kilometry to dużo? A skąd! Oszczędzaj paliwo i rusz swoje [...]
[...] jazda na rowerze i wchodzenie na próg (stepa). Program aerobowy uzupełniono ćwiczeniami wzmacniającymi główne grupy mięśniowe. W ciągu pierwszych 3 miesięcy trenowano dwa razy w tygodniu każdorazowo 1 h pod nadzorem. Uczestnicy zostali poinstruowani, aby ćwiczyć trzeci raz w domu lub w klubie fitness. W ciągu kolejnych 3 miesięcy pod nadzorem [...]
[...] o to, jak bardzo starasz się coś zrobić, ale o to, jak bardzo chcesz coś zrobić”. Ten post pojawił się tydzień po tym, jak Ronnie Coleman ujawnił, że nadal trenuje nogi dwa razy w tygodniu. Nie może już robić przysiadów i mówi, że za tym tęskni najbardziej, ale wciąż ma siłę w nogach i lubi je utrzymywać w formie. Ronnie Coleman nadal jest [...]
[...] występuje częściej u kobiet, a objawy rozwijają się około 50. roku życia. Czy niewyraźne widzenie to powód, żeby iść do lekarza? Jeśli rano wystarczy, że mrugniesz kilka razy oczami i wszystko wraca do normy, wówczas nie musisz się niczym martwić. Nie ignoruj tego jednak, jeśli towarzyszą temu inne objawy i problemy ze wzrokiem. Czego oznaką [...]
[...] powierzchni żołądka. Jest to operacja ostatniej szansy dla osób, które mają niepohamowane łaknienie. Przez 8 tygodni otrzymywały 560 mg sylimaryny dziennie (140 mg cztery razy dziennie). Wyniki Po podawaniu ostropestu plamistego stwierdzono poprawę markerów funkcji wątroby, BMI oraz obrazu wątroby w ocenie ultrasonograficznej, Nie odnotowano [...]
Obliczenia naukowców i wyniki badań przeprowadzonych na reprezentatywnych grupach ludności sugerują, że w 2021 r. cukrzyca atakowała 720 mln osób, a w 2045 r. ma dotykać blisko 1 miliarda ludzi. Dość płynnie staje się ona jednym z najważniejszych problemów naszego stulecia. Podsumowanie Podaje się również, że u pacjentów z cukrzycą na jakość [...]
Niekiedy sytuacja życiowa, wykonywany zawód czy nadmiar obowiązków, jakie przed sobą stawiamy, sprawia, że jedyny czas na trening przypada w weekend. Oznacza to, że w skali tygodnia możemy trenować tylko dwa dni, dodatkowo wykonując treningi jeden po drugim, bez dnia odpoczynku. Czy tego typu strategia przynosi jakiekolwiek rezultaty? Czy warto [...]
Kilka dekad wstecz kulturyści bazowali na przysiadach jako elemencie treningu, który napędzał całe ciało do wzrostu. Niezależnie od tego, co chcieli poprawić w swoim wyglądzie, przysiady stanowiły pewien katalizator przyspieszający wzrost masy mięśniowej, a reszta ćwiczeń stanowiła tylko element kierunkowy, który dawał sygnał do wzrostu [...]
[...] i “dupkiem”. Portal FitnessVolt napisał, że post Robinsona na Instagramie był po prostu niesmaczny. Najpierw prosi o 7000 dolarów, a później o dziesięć razy tyle… Konflikt pomiędzy Wardem i Robinsonem narasta i być może sprawa skończy się w sądzie. https://youtu.be/qxWSdh21jYk Źródło: [...]
Każdy z nas zna pojęcie “międzynarodowego dnia klatki piersiowej”, gdy przy poniedziałku dostanie się do ławki ze sztangą graniczy z cudem. Czy takie nastawienie jest jednak konieczne? Czy, aby klata rosła duża i silna, niezbędne jest wykorzystanie wyciskania sztangi leżąc? Co więcej, ćwiczenie doskonale buduje górną część mięśnia, kładąc nacisk [...]
[...] sos sojowy. Kiedy kurczak w końcu jest gotowy, kładzie go na talerzu obok ryżu. Dodaje sos barbecue i posiłek gotowy! „Masz to! Prosty, tani i smaczny posiłek. Jem to kilka razy dziennie, a poza sezonem zazwyczaj jem 4 czyste posiłki i 2 mniej zdrowe lub 5 czystych i 1 mniej. Dzięki temu jestem w dobrej formie poza sezonem.” Wy na pewno też [...]
